瑜伽是一种陈旧的躯壳与心灵修都方式，而跪姿是很多瑜伽熟悉的基础姿势之一。通过跪姿熟悉，不错增强中枢力量、改善身形，并提高躯壳的柔韧性。本文将先容50个常见的跪姿瑜伽当作，并附上简要图表露明。

1. **跪坐式（Baddha Asana）**：双膝鬈曲，脚掌向上，双手放于膝盖上，保抓背部挺直。

2. **前屈式（Paschimottanasana）**：从跪姿上前折叠，宁波奇达智能科技有限公司_技术服务_技术开发_技术咨询_技术交流_技术转让_技术推广_双手触碰脚尖。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：瓜代伸展脊柱， 心驰神往网增强脊椎纯真性。

4. **婴儿式（Balasana）**：额头贴地， 樱花动漫-专注动漫的门户网站-樱花动漫网手臂上前伸展，榆林乌虎波合金铸造有限公司裁减全身。

5. **跪姿扭转（Ardha Matsyendrasana）**：在跪姿中进行脊柱扭转，促进消化。

……（中间不详部分当作）

49. **跪姿侧伸展（Supta Baddha Konasana）**：双腿分开，脚底相对，双手置于躯壳两侧，裁减肩部。

50. **跪姿冥思（Sukhasana）**：双膝交叉，双手放于膝盖上，闭眼静心。

这些跪姿当作相宜入门者和进阶者榆林乌虎波合金铸造有限公司，可凭据个东说念主需求选拔不同强度的熟悉。提倡在专科疏导下进行，确保当作正确，幸免受伤。通过抓续熟悉，不错灵验提高躯壳均衡、柔韧性和内在能量。